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キッズヨガのレッスンで私が毎回する事があります。

それは、
「ライオンさんになって〜」と指示して、
子ども達に(ママも一緒に)、四つん這いになってもらいます。
ドシドシと音を立てるように、
堂々と動き回ってもらいます。
スピードを出して動き回ってもらったり、
ゆっくりにしてみたり、
それはその時々でバラエティを出します。

そして、突然
「ねんね!!!!」と指示をだし、
チャイルドポーズ(子どものポーズ)で
一斉に停止です。
静寂の時間を作ります。

しばしの静寂の後、
再度動き回ってもらい、そしてまた静寂。
これを数回繰り返します。


このエクササイズは、
ハイハイを卒業した子ども達に、
四つん這いで使うコアの筋肉を鍛えるだけじゃなく、
静と動の動きの繰り返しが
情緒の安定にとっても良いようです。

うちの娘にも効きました。

このエクササイズをそのまま使えるのは家の中だけですが、
家の中で、あまりに暴れて手を焼いたり、
何か気に入らない事があってご飯をひっくり返したりが続いた時、
私は半分やけになりながら「ライオンさん!!」と言います。
一緒になって四つん這いになり部屋中を動き回ります。
(うちには、ラブラドールがいます。
彼女は仲間が増えた〜〜!と大喜びで、
私の顔中を舐めまくりますが、忍耐です。)

「ねんね!!!」と私が言うと、
娘は、反射的にチャイルドポーズです。
その状態で、しばらく背中をさすってあげます。
※背骨は触らないようにしましょう。

ついでに仙骨のあたりもなでてあげます。
仙骨のあたりは自律神経系が束になっています。
※円を書くようになでましょう。

娘は、その一連の動作でかなり落ち着きます。
さっき暴れていた理由をすっかり忘れてしまっています。
普段から、このエクササイズを子どもに教える必要がありますが、
いざというときに使えます。
どうぞお試しください。

もし、実際にやり方を知りたいという方は、
どうぞこそだてしえんかふぇPICKNICKのMama and Me!! Yogaにご参加ください (o^^o)//


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本日、名古屋市名東区のこそだてしえんかふぇPICKNICKで、
産後リカバリーの体験レッスンをしました。
PICKNICKでの、記念すべき1本目の仕事です!!


本日は3名の生徒さんが集まってくださいました。
お子さんがみんなまだ1歳になる前だったので、
産後リカバリーのメニューにしました。


楽しかった〜〜!!
今日のママ達はみんなとっても気さくで、
いい雰囲気をすぐに作ってくれました。
ヨガ初めての方が、2人いたのですが、
どちらもよく身体が動く方達だったので、
私も気持ちよくクラスを作ることができました。

保育士さんがいらっしゃったのですが、
途中泣けて来ちゃった赤ちゃんも。
ベビーマッサージをして、
赤ちゃんもヨガに参加していただきました。
ベビマの後は、赤ちゃんを抱っこしながら、
骨盤底筋群のエクササイズです!!
出産経験ある女性の永遠のテーマ。

THE 骨盤底筋群

丁度、昨日、教育テレビで60代以上女性の
排尿トラブルについて放送されてたので、
もちろん録画しました。
まさしく、この筋肉です。

何人かの例が出ていましたが、
酷いと、子宮が飛び出てきてしまったり、
膣が裏返って出て来てしまったり。。
きゃーーーーー!!!
鍛えなきゃ〜〜〜〜〜!!!



昨日、スタジオヨギー名古屋で、
ゼンヤ ラ ローサ先生のWSを、受講しました。
ゼンヤ先生、初来日らしいです。
アヌサラ界では有名な先生らしいです。

20121016_2c.jpg

インストラクター向けのクラスで、
「力に満ち溢れた教師の座~観察力と声のアジャスト~」
というものでした。

先生はインストラクションの基本は
見せるのではなくて、
すべて声で指示するように言いました。
自分がポーズを取っちゃうと、
生徒を見れないからだと。
いやーーー、それはとっても大変!!

まず、私、口べた。
舌たらずで、ろれつが回らない。
学生の時、社会人になってからも、
スピーキングのレッスンを何度か受けましたが、
なんとも治らない。

ゼンヤ先生は、とっても力強く、
的確に指示を出して行きます。
しかもクラス全員をしっかり見てる。

全員に出す指示も
個人に出す指示も、ちょー的確。
先生の先生になる人って、やっぱりすごいです。
もっと勉強しようって、
素直に心の底から思いました。

頑張ります!!
まずは自分の練習をちゃんとします!!


この度、スタジオヨギー認定・産前/産後インストラクターになりました!!

わ〜〜い!!

matanity_convert_20121211234903.jpg


ヨガの先生の資格を取ったとき、
妊婦さんを教える時の注意事項等は習いました。
でも、本当にさわりの部分だけ。
妊娠、出産を経て、自分なりに
産前産後の女性の身体の変化を勉強していました。
でもやっぱり独学には限界があるなぁと思っていたとき、
スタジオヨギーでインストラクター講座があると知って
即申し込みました。

そして先日、ついに認定インストラクターになりました。

久しくこんなに詰め込んだお勉強をしていなかったので、
頭が疲れました。
でも、講師のマレ先生は、見た目も雰囲気も可愛いし、
インストラクションも素敵なのに、
言う事がたまに男前で本当に素敵でした。

それにマレ先生が見せてくれたデモレッスンが
素晴らしかった!!
例えば産後のレッスン。
産後なのでベビちゃんも来ます。
インストラクションしながら、ベビちゃんをあやして、
さらにママ達のアジャストをする。
神憑ってます。

そしてこのレッスンを一緒に受けたメンバーも素晴らしい。
基本的にはみんなヨガの先生や助産婦さんで、
それなりの知識を持った方々でした。
でもいろいろなバックグラウンドがあって、
先生にする質問が多岐にわたり、
それを聞くだけで非常に勉強になりました。
楽しかった〜〜!!


という事で、
今後はバリバリ女性に向けたインストラクションしますよ!!

こそだてしえんかふぇPICKNICKの
ヨガレッスンが無料で受けていただけるチャンスです。

通常2000円のレッスン料(1ドリンク付き)ですが、
なんと、無料で受講していただけます!
フリーペーパーの咲楽にクーポンがあります。
名東区民の方、探してみてください。

クーポン.jpg

Web版にもあります。
《Web版咲楽》
http://www.sakura-world.net/portal/shop/index/12098/53007

期限は1月31日です。
お一人さま、1回までとさせていただきます。

予約が必要です。
とってもお得に受講していただけるチャンスです。
この機会に是非お越しください!

スケジュールはPICKNICK HPにてご確認ください。


ご予約・お問い合わせ
こそだてしえんかふぇPICKNICK
電話番号 052-778-6776
愛知県名古屋市名東区よもぎ台3-107
http://www.picknick.jp



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